Pemain bola voli cedera adalah kapan, bukan jika. Jadi, ketika seorang pemain diberitahu bahwa dia perlu ke dokter karena cedera atau sakit, akan ada sedikit ketakutan:
- Ketakutan bahwa dokter tidak akan menghargai tuntutan bola voli.
- Ketakutan bahwa pemain akan diberi tahu hanya “berhenti bermain”.
- Ketakutan bahwa pemain dan/atau keluarga mungkin tidak mengetahui pertanyaan yang harus diajukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan.
Tidak apa-apa untuk cemas dan takut adalah perasaan yang normal, tetapi bagaimana Anda bisa mengatasi beberapa hal yang tidak diketahui ini?
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mempersiapkan dan mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan Anda.
Sebelum kunjungan Anda
Berpakaian siap untuk bergerak dan jangan lupakan perlengkapan bola voli Anda
Saat pergi ke fasilitas medis, jangan takut untuk berpakaian dengan cara yang memungkinkan Anda bergerak dengan nyaman. Sangat sulit untuk memeriksa pinggul dan lutut pemain jika mereka mengenakan jeans ketat. Mengenakan kemeja lengan pendek dapat membantu pemeriksaan bahu atau siku. Datang dengan pakaian atletik (termasuk sepatu) akan memungkinkan pemeriksaan fisik yang lebih nyaman dan lengkap. Bawalah peralatan tambahan (bahkan kawat gigi pergelangan kaki atau bantalan lutut yang bau) dan daftar obat-obatan dan suplemen.
Jangan melakukannya sendiri
Ajak anggota keluarga, teman, atau orang lain yang dipercaya untuk membantu membuat catatan, mengajukan pertanyaan, dan mencerna informasi yang dibagikan saat kunjungan. Jika tidak ada orang yang dapat bersama Anda secara langsung, tanyakan apakah Anda dapat menggunakan panggilan video atau opsi speaker ponsel agar seseorang berbagi dalam kunjungan tersebut.
Miliki daftar tujuan Anda (bukan tujuan pelatih, orang tua, atau bahkan rekan tim bola voli)
Bawa jadwal latihan mendatang, kompetisi, dan acara lainnya. Idealnya Anda sebagai pemain harus memutuskan tujuan mana yang paling realistis dan penting dalam perjalanan pemulihan Anda. Jangan takut untuk berbicara dan beri tahu semua orang di ruangan tentang target Anda. Jika ada pertandingan yang akan segera hadir (seperti akhir pekan ini), lakukan diskusi yang realistis tentang risiko/manfaat bermain dan kemungkinan memperburuk cedera atau memperpanjang pemulihan. Ya, Anda ingin menjadi rekan satu tim yang baik, tetapi prioritas Anda adalah kesehatan jangka panjang Anda.
Ajukan pertanyaan yang tulus dan ekspresikan diri Anda
Bagikan wawasan tentang apa yang mendorong Anda dan kembangkan hubungan kolaboratif sejati dengan tim medis Anda. Semakin banyak yang mereka ketahui tentang Anda, semakin mereka dapat memenuhi kebutuhan unik Anda. AJUKAN pertanyaan untuk memenuhi kebutuhan Anda dan jika Anda melupakan sesuatu (itu terjadi setiap saat), lihat apakah Anda dapat mengirim pesan tindak lanjut ke dokter.
Jangan takut untuk membagikan beberapa video
Bersiaplah untuk memberi tahu dokter gerakan dan teknik apa yang paling menyebabkan rasa sakit. Ketika saya diberi tahu, “Kami punya video, apakah Anda ingin melihatnya?” tanggapan saya selalu besar, “Ya!”
Banyak dokter mungkin tidak mengerti atau memiliki petunjuk tentang posisi dan gerakan bola voli (jujur, berapa banyak orang non-bola voli yang mendapatkan semuanya libero?). Di sinilah video Anda bisa menjadi sangat penting untuk momen pengajaran yang baik. Meskipun memutar ulang video cedera (seperti pemain tengah di tim lain yang menyilang di bawah jaring dan menginjak kaki Anda) mungkin menyakitkan untuk ditonton, melihat mekanisme cedera yang sebenarnya bisa sangat berharga dalam menentukan rencana perawatan.
Selama kunjungan Anda
Jadilah siswa dari tubuh Anda sendiri
Cobalah untuk seakurat mungkin saat menjelaskan di mana Anda sakit, jenis rasa sakit atau ketidaknyamanan (tajam, terbakar, atau menusuk) dan gerakan apa yang membuat ketidaknyamanan menjadi lebih baik atau lebih buruk. Menggunakan ujung jari bisa sangat membantu dalam mengidentifikasi lokasi nyeri. Waspadai juga pembengkakan, mati rasa, kesemutan, atau sensasi abnormal lainnya yang harus dialami bersama. Jangan membatasi fokus hanya pada satu sendi yang menyakitkan. Seringkali nyeri lutut dipicu, sebagian, oleh gerakan pinggul atau pergelangan kaki yang terbatas.
Jadi, jika Anda menemui dokter karena cedera lutut tetapi pinggul Anda juga sakit, berbicara dan memberikan cerita lengkap kemungkinan besar dapat berkontribusi pada pemulihan yang lebih lengkap. Seringkali, persendian kita berhubungan satu sama lain sehingga dapat membantu dokter Anda untuk membuat gambaran menyeluruh tentang Anda dan situasi Anda. Jangan lupa menyebutkan rasa sakit dengan latihan beban atau latihan lompat.
“Mau main voli kemana dan mau dibawa kemana voli?”
Pada rantai pemikiran yang sama dengan menentukan tujuan Anda, cedera tidak selalu negatif, dan juga merupakan kesempatan untuk belajar. Cedera dapat memberikan perspektif tambahan pada komitmen bola voli jangka pendek dan jangka panjang. Program pemulihan yang dirancang dengan cermat dapat membuat pemain lebih kuat dan lebih sadar diri untuk masa depan. Banyak pemain bola voli akan memuji cedera masa lalu sebagai poin pengajaran penting yang berkontribusi pada karir bola voli yang lebih lama dan lebih sehat.
Perlakukan kunjungan medis atau terapi sebagai kesempatan untuk tumbuh dengan menjadi peserta aktif, dan bertanya, “Apa yang ingin saya pelajari?” atau “Koneksi apa yang saya buat hari ini?” untuk mengambil / melamar masa depan.
Tanyakan “Apa yang bisa saya lakukan?” saat penyembuhan dari cedera bola voli
Sebagian besar cedera bola voli tidak memerlukan pemindahan mutlak dari semua aktivitas, melainkan modifikasi individual. Misalnya, seorang pemain dengan cedera stres kaki bagian bawah mungkin dapat melakukan servis mandiri, mengoper tanpa melompat, dan mengerjakan servis pelampung berdiri (tanyakan dengan tim medis Anda sebelum melakukan apa pun dengan cedera stres). Kegiatan pengkondisian dan latihan beban di luar lapangan dapat dimodifikasi untuk hanya melibatkan tubuh bagian atas atau bawah, menggunakan posisi berbaring atau duduk, atau bahkan kegiatan non-benturan berbasis air.
Tanyakan tentang opsi pengobatan jarak jauh
Banyak penyedia obat bola voli akan mengizinkan evaluasi telemedicine. Ini mungkin tidak ideal untuk kunjungan awal di mana interaksi tatap muka lebih membantu, tetapi dapat berguna untuk janji tindak lanjut. Ini juga memungkinkan penyedia untuk mengawasi Anda di lapangan untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang tingkat fungsi Anda saat ini.
Setelah kunjungan Anda
Terus bangun tim Anda
Membangun tim juga termasuk menanyakan profesional lain apa yang harus dilibatkan dalam pemulihan Anda. Mintalah rujukan ke spesialis bola voli untuk terapi/latihan dan jika nyaman, berikan izin kepada anggota tim Anda untuk berbicara satu sama lain (dan pelatih) sesuai kebutuhan.
Perpanjang percakapan
Jika perlu, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda di sela-sela kunjungan sehingga mereka dapat mengetahui cara terbaik untuk mendukung Anda pada saat itu atau mungkin pada kunjungan berikutnya. Sekali lagi, lihat apakah ada email atau sistem perpesanan lainnya.
Kesimpulannya
Cedera dan penyakit bisa menakutkan bagi pemain bola voli. Menjadi lebih percaya diri dalam mengungkapkan kekhawatiran dan kebutuhan Anda. Ini dapat membantu menghilangkan sebagian dari ketakutan itu dan memberi Anda hasil maksimal dari kunjungan dokter untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan karier bola voli.
***
dr. Chris Coutures adalah spesialis kedokteran anak dan olahraga bersertifikat ganda yang berpraktik di ActiveKidMD di Anaheim Hills, CA. Dia adalah dokter tim untuk Bola Voli AS (termasuk berpartisipasi dalam Olimpiade Beijing 2008), Jaringan Pengobatan Olahraga Figure Skating AS, Atletik Antar Perguruan Tinggi Cal State Fullerton, dan Departemen Bola Voli Universitas Chapman. Dia menawarkan perpaduan komprehensif antara perawatan kedokteran anak dan olahraga umum dengan pendekatan individual untuk setiap pasien dan keluarga. Silakan kunjungi activekidmd.com atau ikuti dia di Facebook (facebook.com/activekidmd/), Instagram (@aktifkidmd/), atau Twitter (@dockoutures).
Totobet Sidney waktu ini mengandalkan setiap data berasal dari result sdy hari ini untuk informasi Togel Sdy. Tentuya dengan mengfungsikan hasil keluaran Tabel Data sidney yang mengisikan keluaran Togel Sidney pada waktu pemasangan taruhan Totobet Sidney. Tidak hanya itu saja manfaat berasal dari Data Sidney pada sementara anda ingin menempatkan Taruhan Togel sdy pastikan kamu mengfungsikan analisa angka main sidney prize pada hasil keluaran sebelumnya. Angka Totobet Sidney nantinya bisa kamu pakai sesudah memperoleh hasil berasal dari result sdy knowledge sdy. Kami pastikan tiap-tiap taruhan Totobet sidney tentu lebih gampang untuk kamu meraih jackpot sidney prize 1st. Jadi Pentingnya penggunaan hasil Tabel Data Sidney disini untuk tiap-tiap pemain Togel Sidney.
